jueves, 8 de enero de 2015

CONSEJOS PARA RECUPERARNOS DE LAS VACACIONES NAVIDEÑAS

Comenzamos el segundo trimestre dejando atrás un monton de fiestas, excesos y cambios en las costumbres. Por ello hemos pensado que nunca viene mal recordar algunas pautas interesantes que se pueden seguir para comenzar el año con nuevas fuerzas.

-comienza el día con un buen desayuno que te aporte energía y te ayude a seguir el ritmo de tus actividades diarias.
- volver a nuestrtos horarios y recuperar rutinas diarias: dormir 8 horas es importante para el metabolismo y para no tener trastornos en la alimentación.
- beber mucha mucha agua: no puede faltar para depurar los excesos de chuches, chocolate y dulces navideños. Mejor olvidar los refrescos durante una temporada.
- comer mucha fruta y verdura: ayudan a digerir las grasas y el azucar de las comidas navideñas.
- cenas ligeras: irse a la cama nada más cenar o excederse con las cantidades puede alterar el sueño y la digestión. Para dormir tranquilamente y descansar es conveniente cenar una cantidad moderada y dejar un tiempo de reposo.
- hacer ejercicio: no hablamos de correr un maratón, pero si de retomar una actividad física adecuada habitualmente. Mejor si compaginamos el juego con el deporte.

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