La salud se entrena.

Hoy vamos a presentaros una aplicación que ofrece Nestlé: es un plan de 12 semanas para mejorar la salud de la familia. Se llama la Salud se Entrena.

https://www.planlasaludseentrena.es

Para poder seguir este plan, es necesario registrarse e incluir los miembros de la familia. A continuación hay que rellenar un cuestionario para valorar la calidad de la dieta, el nivel de actividad física, los hábitos cotidianos y el estado de salud general. Este test lo tienen que rellenar todos los miembros de la familia. Una vez completado, comenzarán a llegar consejos y propuestas que iremos reflejando en entradas sucesivas.

RCP básica.

El claustro de profesores ha tenido la oportunidad de aprender cómo realizar de forma adecuada la reanimación cardiopulmonar. Es un procedimiento de emergencia para salvar vidas que se utiliza cuando la persona ha dejado de respirar o el corazón ha cesado de palpitar. 

La RCP combina respiración boca a boca y compresiones cardíacas:

• La respiración boca a boca suministra oxígeno a los pulmones de la persona.
• Las compresiones cardíacas mantienen la sangre oxigenada circulando hasta que se puedan restablecer la respiración y las palpitaciones cardíacas.

También hemos visto las diferencias entre la RCP en adultos, niños hasta 8 años y bebés.

Gracias Elsa y Bea por vuestra clase.

Nuevo menú especial para el segundo trimestre 2014/15

A pesar de que ya os informamos del menú del comedor para febrero, aquí os dejamos el que hemos diseñado para el segundo trimestre.
Se trata de un cuadro rotativo para 5 semanas. Los platos han sido revisados para que se adapten a las necesidades de los alumnos.

Menú de febrero.

Como ya os contamos en la entrada anterior, ya está en funcionamiento la cocina del colegio y la comida la hace en el cole el cocinero Enrique.
Desde la comisión de Salud Escolar, hemos revisado el menú que se va a llevar a cabo en febrero, y que detallamos a continuación.
Consideramos que tanto el equilibrio nutricional, como la calidad y el gusto de la comida han mejorado considerablemente.

LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES
Menestra de verduras.           San Jacobo con ensalada.          Yogur.	Lentejas a la castellana.          Bacalao al horno con piperrada.           Fruta.	Sopa de lluvia.           Pollo asado con verduras y patatas           Fruta.	Judías verdes con patatas.           Merluza en salsa con guisantes.           Natillas caseras.	Negritos con arroz.          Pavo al horno con verdura.    Fruta.
Caracolillos a la napolitana.         Lenguado con ensalada.          Yogur.	Puré de calabacín con quesito.          Ternera guisada con patatas.           Fruta.	Cocido montañés con compaño y ensalada.          Fruta.	Arroz con verduras.           Lomo a la riojana.           Yogur.	Garbanzos estofados.          Merluza a la romana con mahonesa.           Fruta.
NO LECTIVO	NO LECTIVO	Alubias pintas.          Trucha al horno con limón.          Fruta	Crema de zanahoria.         Lomo de Sajonia con pimientos.          Flan casero.	Macarrones con tomate.          Merluza en salsa.          Fruta.
Lentejas con verduras.         Pollo con champiñones.          Fruta.	Arroz alicantino.           Filete de lenguado.          Macedonia de fruta casera.	Sopa de fideos.          Hamburguesa con tomate.          Fruta,	Marmitaco de pescado.           Huevos con salsa de tomate.          Fruta.	Crema de verduras.           Trucha asalmonada fresca al horno con limón.           Fruta.

¡A comer!

Estamos de enhorabuena, porque ésta semana estrenamos cocina, y ya tenemos en el colegio al nuevo cocinero preparado para hacer la comida para los niños que se quedan al comedor. Éste curso y hasta ésta semana, la empresa Ausolán nos traía la comida precocinada esperando a que las instalaciones estuvieran listas para empezar a cocinar en el cole. Como novedades dignas de mención, os diremos que esta cocina nos ha proporcionado las siguientes mejoras:

• un cocinero que nos prepara la comida in situ, lo cual implica que la comida está reciente y fresca y no es necesario mantener el calor o recalentar. Esto repercute en la calidad de los alimentos, en el sabor y en la presentación de los mismos.
• los menús se elaborarán específicamente para nuestro centro, teniendo en cuenta las necesidades de los niños en edad escolar. En este proceso, participarán miembros de la comunidad escolar, el cocinero y la organización de la empresa. Estamos muy satisfechos con éste logro, porque es poco habitual que los colegios puedan opinar e intervenir en la elaboración de los menús escolares.

CONSEJOS PARA RECUPERARNOS DE LAS VACACIONES NAVIDEÑAS

Comenzamos el segundo trimestre dejando atrás un monton de fiestas, excesos y cambios en las costumbres. Por ello hemos pensado que nunca viene mal recordar algunas pautas interesantes que se pueden seguir para comenzar el año con nuevas fuerzas.

-comienza el día con un buen desayuno que te aporte energía y te ayude a seguir el ritmo de tus actividades diarias.

- volver a nuestrtos horarios y recuperar rutinas diarias: dormir 8 horas es importante para el metabolismo y para no tener trastornos en la alimentación.

- beber mucha mucha agua: no puede faltar para depurar los excesos de chuches, chocolate y dulces navideños. Mejor olvidar los refrescos durante una temporada.

- comer mucha fruta y verdura: ayudan a digerir las grasas y el azucar de las comidas navideñas.

- cenas ligeras: irse a la cama nada más cenar o excederse con las cantidades puede alterar el sueño y la digestión. Para dormir tranquilamente y descansar es conveniente cenar una cantidad moderada y dejar un tiempo de reposo.

- hacer ejercicio: no hablamos de correr un maratón, pero si de retomar una actividad física adecuada habitualmente. Mejor si compaginamos el juego con el deporte.

BIENVENIDO CURSO 2014-15

Ya estamos aquí un año más con nuevos planes saludables.
Esperamos que durante este curso todos los proyectos y propuestas que se planteen os resulten interesantes.
Seguiremos animándoos a participar en actividades que nos ayuden a tener hábitos sanos en nuestro día a día.
Nuestra mascota está deseando enseñaros sus nuevas ideas para este año. ¡Ya veréis que divertido!